מה זה
פוקוסינג
הקשבה לגוף, דרך עדינה לריפוי רגשי
פוקוסינג היא שיטה שצמחה מתוך הפסיכולוגיה ההומניסטית ומלמדת לעצור, להקשיב לתחושה הגופנית העדינה, ולתת לה מקום עד שמתרחש שינוי תחושתי טבעי (Felt Shift) שמביא בהירות ושקט. מתוך עבודתו של יוג'ין גנדלין הובהר שהיכולת לשהות בתחושות עדינות — גם כשהן לא ברורות — היא מפתח לשינוי פנימי. תלמידתו אן וייזר קורנל הדגישה גישה רכה במיוחד בעבודה עם חלקים רגישים ופצועים.
איך זה מרגיש בפועל
דוגמה יומיומית קצרה
אדם שמרגיש תקיעות בעבודה שם לב לכיווץ עדין בחזה. כשהוא נשאר איתו בסבלנות, עולה מילה שמספרת מה באמת חשוב לו. לפעמים שינוי קטן בתחושה הזו — שינוי תחושתי טבעי — מביא הקלה ובהירות לגבי הצעד הבא.
למה זה עובד?
הגוף שלנו יודע הרבה יותר ממה שאנחנו מספרים לעצמנו במחשבות. כשאנחנו נותנים לתחושות מקום אמיתי, משהו בהן משתנה מעצמו — מתרכך, נפתח ומוביל אותנו לבהירות חדשה ולהקלה טבעית. בעיניי, פוקוסינג הוא קודם כול דרך להיות בקשר אמיתי עם עצמנו — בעדינות ובסבלנות.